Le Simulateur d'aube, une belle idée cadeau pour les proches

Qui n'a jamais rêvé de se lever du bon pied et surtout de bien se réveiller tous les matins ?

Le Simulateur d'aube, kézako ?

Imaginez vous réveiller, chatouillées par le lever du soleil alors que dehors il pleut ! C'est ce dont est capable cet objet révolutionnaire qu'on appelle le simulateur d'aube.
Vous avez déjà entendu parler de la luminothérapie, utilisée dans les pays où les heures de soleil sont réduites (Russie, Europe du Nord...) ? Cette objet en fait partie. Il agit sur notre humeur dès le petit matin. 
Fini l'impression de se lever en pleine nuit après nos heures de sommeil.

Le Simulateur d'aube, générateur de bien-être et d'anti-stress.

Il reproduit la lumière du jour et non la lumière agressive d'un néon. Le but est d'imiter un véritable lever de soleil pour un réveil en douceur. Placé sur la table de nuit, la lueur projetée est perçue par la rétine et nous réveille tout en douceur. Plus d'info par ICI !

coup de fouet royal

Au passage, voici notre note n°200 !

Alors que Véro emménage, nous on lui souhaite beaucoup de courage et on lui préconise de démarrer sa nouvelle vie avec une cure de gélée royale bio conservée au frais. Et hop, 1/2 à 1g par jour le matin pendant 10 jours, c'est le plein de vitalité :
La Gelée Royale BIO et PURE ARAGAN est un véritable concentré d’éléments vitaux : 
des glucides parmi lesquels on trouve surtout du glucose (50%), du fructose (30%), du saccharose (10%), des protides (protéines représentées en grande partie par des enzymes et acides aminés), des lipides (4 à 5%) composés de phénols, 0,3% de stérols (cholestérol, ... et 85 à 99% d’acide gras); des vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8 et B12), vitamines A, C, E, D et des sels minéraux : potassium, sodium, magnésium, calcium, fer, cuivre, chrome, manganèse, zinc ... ouf, tout ça !

Je termine ma cure aujourd'hui ! Je me sens bien, malgré le peu de sommeil et je passe à travers les rhumes et autres angines qui touchentmes collègues (pourvu que ça dure !).

Fraîche et dispo au boulot après la fête

On ne peut pas être éternellement raisonnable, il faut savoir lâcher du lest. Surtout quand les journées au travail sont moralement fatigantes, le sas de décompression peut être vital. C'est ce que j'ai fait la semaine dernière. Des journées de 10h, des confrontations pas toujours faciles avec mes interlocuteurs, le sommeil qui ne vient pas parce que l'esprit cogite... Stop ! On me propose de sortir boire un verre le mardi, j'accepte et me contente de ma petite bière, reste papoter un bon moment et me mets au lit à minuit. Le lendemain j'ai la forme car la nuit a été bonne. Le jeudi rebelote. Après le sport, 22h, je me douche et je file dans mon petit bar à vin favori avec doudou. Sauf que là, j'ai vraiment besoin de décompresser. Je bois seulement 2 verres de rouge. Je craque sur une cigarette. Le temps passe vite, il est 1h du matin. Et je me sens "joyeuse". Normal, j'étais à jeun ! Erreur. Au lit, j'ai la tête qui tourne. Je me force à avaler une tranche pain. On verra demain, je prendrai un bon petit déjeuner. 6h30, le réveil sonne. Noooon ! Mal à la tête ! Comme si je venais de faire nuit blanche. Ce vendredi est important, il faut assurer. J'assume et je me prends en main pour tenir le cap. Action ! 

1. De l'aspirine ou du Fervex ou du Nureflex... un truc qui marche pour le mal de tête.
2. Une douche  tiède, corps et cheveux, je me frictionne à fond. Séchage énergétique avec la serviette. pour les cheveux : ils sécheront dans la voiture.
3. Citron pressé + Badoit, Café noir mais allongé, kiwi , yaourt nature + cuillère de confiture. On évite le Guronsan...
4. Re eau froide sur le visage, une crème de jour, un décongestionnant pour les poches et les cernes (ça marche pas mais le gel frais requinque), un fond de teint léger, ou un enlumineur, un maquillage clair (rosé, taupe, un blush corail...)
5. Une tenue confortable avec des matières agréables, pas la peine de se sentir mal à l'aise. Pour celles qui en ont, je rajoute les chaussettes de contention, un bon anti-fatigue.
6. On emporte des fruits frais, ou une bouteille de jus de fruit pour la matinée. Et son litre d'eau.
7. Vers 11h, on peut se faire un café léger, croquer un fruit, délier les jambes en se levant de sa chaise (si possible). 

Normalement ça marche. Depuis un moment je n'osais plus sortir en semaine par peur d'être "fatiguée" et de ne pas assurer au travail.
C'est une question de gestion du temps et de son corps. J'ai pu voir le bien que m'ont fait ces moments passés entre amis et les effets sur mon sommeil. La nuit est certes plus courte mais plus réparatrice.

Semaine Starter

 

La première semaine de la dite rentrée est sur le point de se terminer.

J’ai mis à profit ces 5 jours pour procéder à la transition entre « flâneuse » et « femme active ». Doudou était absent quasiment toute la semaine. Ce qui m’a permis entre autres de me reposer et de manger léger.

Lundi : Ouh que c’est dur ! Mais pourquoi suis-je aussi fatiguée après un week-end plage ? Le diagnostic est sans appel. Il faut se remettre au sport et retrouver ses repères. Ce soir je rentre et je dors un maximum. On verra mardi.

Mardi, après 10h de sommeil : Aie, c’est plus grave que ce que je pensais. Le visage bouffi, les bâillements... On va miser sur les vitamines et une alimentation type régime detox (jus de citron, salade verte, tomates, poulet, compotes, pamplemousse...). Et ce soir je boucle mes tâches ménagères pour être tranquille demain.

Mercredi : Lever relativement normal. Je continue ma detox. Hélas, je craque sur un paquet de barquettes au choco-noisette, le paquet, oui. Au boulot, c’est tendu. Je me détendrai ce soir devant un bon film. Et le sport ? Alors, j’ai trouvé une école de danse et les inscriptions ont lieu samedi. Au programme : 2 fois 1h30 de classiques et pointes par semaine.

Jeudi : Lever qui ressemble à « moi en forme ». Cool ! Je suis toujours mon menu detox. Que des aliments vitaminés, lights et digestes. Je rentre assez tard après quelques courses qui ressemblent toujours à un marathon. Alors c’est le moment. Je sors mes baskets du fond du placard, mets mon cardio, programme mon Ipod et je me lance. Waouh ! 40 min en super forme, stoppée par la nuit, je décide de rentrer. Il est 21h... Ma douche est agréable. La remise en forme passe aussi par un entretien complet du corps : épilation partout, ongles nets, gommages corps et visage, masque nourrissant, soin des cheveux... ça c’est une super journée.

Vendredi : Une nuit très réparatrice, un lever en pleine forme, j’arrive au bureau de bonne heure et de bonne humeur. Ce soir, j’ai rendez-vous pour un massage aux pierres chaudes, cadeau de Doudou. Mon tout premier massage ! De quoi démarrer le week-end en pleine forme !

Conclusion :
Certes, il faut beaucoup de volonté pour avoir une hygiène de vie (bien dormir, bien manger, faire de l’activité...) et des journées parfaitement remplies, mais ce n’est pas si dur que ça et qu’est-ce qu’on est bien et fière de nous après ça ! Le plus difficile c’est de tenir... On se fait confiance, n’est-ce pas ?